NBA球星有哪些独家食谱？
中国有句古话大家都听过，“人如铁，米如钢”。运动员想要在运动场上立足，如果营养跟不上，那绝对是痴人说梦。 NBA 是世界上竞争最激烈的联赛之一。 NBA球员每天接受的训练量是常人难以想象的。要支撑每天如此大量的体力消耗，没有哪个营养师能够每天给出科学的建议。日本的食谱肯定行不通。今天郭仁君就带大家看看NBA球员的日常食谱：
此前，有媒体曝光了现任小牛球员波尔津吉斯的日常饮食：
早餐：4个煎蛋、3个煎饼、3片培根、一些水果和一杯盒装蛋白质饮料。
午餐：鸡胸肉约300克，糙米饭一碗，蔬菜一碗。
晚餐：鸡胸肉250克左右，糙米饭一碗，蔬菜一碗。
零食：能量棒1块、全麦面包4片、花生酱4勺、果酱1勺、脱脂牛奶一杯、巧克力蛋糕一块。
而且，波神饮食对每天摄入的热量、碳水化合物、脂肪、蛋白质都有明确的要求。比如波神每天四餐后需要消耗3492焦耳的热量，每天的能量精确到个位数！从食谱中不难看出，NBA营养师非常讨厌脂肪和糖。这些东西都会直接导致运动员体重增加、体形走样。因此，他们通常用脂肪含量最少的鸡胸肉来代替大肉和脱脂牛奶。减少脂肪含量。
相比Por，作为联盟第一球员，詹姆斯的菜谱更加夸张：
作为联盟最具影响力的球员，上赛季詹姆斯在33岁高龄的情况下仍单枪匹马带领骑士队闯入总决赛，给球迷奉献了史诗般的表现。这与他的自律和科学食谱是分不开的。
詹姆斯在过去10年里从未吃过猪肉，仅仅是因为猪肉的脂肪含量较高，可能会导致身体变形。詹姆斯的自律也影响了一批批球员。
16-17赛季的MVP威少也有自己的“饮食”。众所周知，威少拥有出色的身体素质和强硬的球风，而这与他身后营养团队的功劳密不可分。据了解，除了正常的早餐、午餐和晚餐外，威少还会在两餐之间另外加餐，这样一来，一天就吃5餐了！加餐的具体内容和食物也会根据训练内容的不同进行调整。比如力量训练后，他会吃少量的坚果和香蕉来补充氨基酸。有针对性的饮食也让威少的身体更加强壮。
当然，除了以上三人之外，NBA中几乎每个球星都配备了自己的专属营养师。这些营养师还根据明星的个人喜好来搭配日常饮食：比如保罗因为血液问题不能吃鸡蛋；纳什从不吃它们。糖和油炸食品，蔬菜只能生吃......
你知道NBA球员的一些小秘密吗？欢迎下方评论区讨论。
勒布朗詹姆斯每天吃什么？为什么他能保持这么好的竞技状态？
他一进入联盟就登上了顶峰。他已经在巅峰了十几年了，还不知道什么时候才能达到巅峰！这就是詹姆斯职业生涯的真实写照，那么他是如何做到的呢？有人说，他们天生就有身体天赋。加油，在NBA近一百年的历史中，出现过无数拥有令人难以置信的身体天赋的球员。能像他一样发挥身体天赋，并待命如此之久的人不在少数。 ？其实他之所以能够保持这么长时间的巅峰，无非就是他近乎变态的自律，而他的自律主要体现在三个方面，训练、饮食、保养。下面我们就来说说他在这三个方面具体做了哪些工作。
1.培训
每个休赛期，我们都会听到有关詹姆斯的消息。除了关于他的交易的消息外，第二个就是他的刻苦训练。他基本上与八卦新闻隔绝。那么他是如何训练的呢？训练的重要性对于詹姆斯来说可能仅次于饮食。他家里的健身器材比普通健身房还要齐全nba球员饮食，只是为了方便他随时随地训练。而他每天都是第一个到达球队训练的。
2.饮食
他从2005年起就没有吃过猪肉，10年后他也不再吃不必要的糖。每天早上，他午餐会喝一升混合蔬菜汁、一把坚果和一块牛排、牛肉和鸡胸肉、蔬菜和面包的混合物，晚上继续喝蔬菜汁和训练后饮料。锻炼过的人都应该知道每天吃这些是多么痛苦，更不用说十几年了。
说到这里，我还要告诉你一件事。又一场比赛结束接受采访后，詹姆斯感觉有点饿了，就问队友有没有吃的。当他得知休息室的桌子上有很多披萨时，他走过去看了看。我摇摇头走开了。原因是上面有猪肉制成的香肠片。我宁愿挨饿也不愿吃猪肉。对比我们，真是尴尬。而且，无论他走到哪里，都有专门的训练师和厨师跟着他，为他准备食物，滋养他的身体。
3.维护保养
大家应该知道，詹姆斯喜欢练习瑜伽，以保持身体的灵活性和协调性。每场比赛结束后，先进行冰敷，然后在高压氧舱中对身体进行保养和修复。睡前用浓缩牛奶按摩跟腱。此外，他还有三位不同领域的皮肤护理专家，专门照顾他的身体。
综上所述，詹姆斯的自律不仅需要强大的毅力，而且还需要花钱。据他的朋友透露，他每年在这些上的花费高达150万美元，这比很多底薪球员的工资还要高。可想而知，詹姆斯对这一点有多么在意。这也是他能够长久保持巅峰的原因。最后我想说，连詹姆斯这样的成功人士都这么努力，那我们有什么资格不努力呢。
他每天早上四点起床训练。詹姆斯之所以这么强，除了他平时刻苦的训练之外，还有他非常自律的饮食习惯。他很早就制定了饮食计划，并且一直严格要求自己遵循这个计划！詹姆斯依然保持着这样的自律，对于一日三餐都有相应的计划。他的早餐中没有含糖的食物，因为糖会减慢人的身体机能，大大降低身体的恢复能力，所以他通常用燕麦片或其他谷物来做早餐，这样既健康又非常有效。补充能量。詹姆斯的午餐通常以鸡肉为主，辅以蔬菜和水果。他不吃猪肉等高能量、高脂肪的油炸食品。而且他的晚餐也很有讲究。他通常吃蔬菜沙拉和低能量食物，如虾、肉和坚果。詹姆斯非常重视自己的身体。他甚至聘请了营养师来照顾自己。所以他每年都会花费几百万来保养自己的身体，所以他的身体如此强健也是理所当然的。姚明之前曾说过，被詹姆斯撞到就像被卡车撞到一样。他的身体非常强悍！詹姆斯自从15年前进入联盟以来，一直处于巅峰状态，从未出现过状态下滑的情况。看来这种极其粗暴的饮食习惯给他带来了很大的好处。那么詹姆斯如此强大的原因有以下三个：
第一，勒布朗确实够“狠”、够舍得！
他对自己足够严格，让自己坚持了15年。他巅峰职业生涯15年的保存告诉我们这样的结果：只要肯努力、肯投资，没有什么是不可能的。
当然，老詹付出的代价不是一般人能够承受的。
为什么？
很简单，一年150万美元不是每个人都能负担得起的，他们也不愿意花这么大的钱来维持自己的身体肌肉。光是这点钱，对于一个拿着底薪，在NBA底层挣扎的人来说，意义不大！更不用说那些连NBA都没有进过的运动员了。
但他却可以狠下心来，愿意花这笔钱。想想一个小气的家伙，为了节省流量费到处找wifi，他愿意花这么大的代价来保养自己的身体。仍可见他的智慧。的。
其次，他在饮食自律方面有着非凡的坚持。
对于勒布朗自律这个话题，我们不应该有任何怀疑！他很清楚什么是他能碰的，什么是他不能碰的。比如在食物方面，想要减肥、减脂的人都知道，红肉是生命线！有身体要求的人不会轻易接触它们。几乎没有可以用的场景
看看詹姆斯是如何保养自己的身体的吗？
很多球迷都会觉得奇怪，为什么詹姆斯的巅峰期能持续这么久。他的身体天赋到底有多恐怖？其实天赋是另外一个方面，主要是自己的努力和坚持！概括起来就是：天赋、自律、科学锻炼。先来看看詹姆斯高中时的照片。他真的很瘦：
中学
詹姆斯并不是身体最强的，看起来他的身体天赋也没有那么不可思议，尤其是和今年刚刚进入联盟的状元秀锡安相比。
中学
再一看，这张高中时期的稚气未脱的脸，简直就是一个骨瘦如柴的孩子。谁能相信他日后会在联盟掀起一场血雨腥风？谁能相信他会成为联盟第一球员？这是早期（高中）的詹姆斯。当时吸引球探注意的不是他的身体素质，而是他的速度、组织能力和对比赛的控制力。
发情期
当时NBA球探这样评价詹姆斯：兼具控球后卫传控球身体素质和中锋（胜任1-4号位）的侧翼，出色的篮板手，出色的防守能力，以及出色的防守能力。守卫球场的能力。在任何位置。他拥有很高的篮球智商和领导能力。对篮筐造成致命伤害。外线投篮低于平均水平。能够传球并创造投篮机会，但有时会持球失速。拥有出色的弹跳力和爆发力！总之，早期谁都没有想到詹姆斯会有如此强悍的身体素质。 NBA里有太多的天才。光靠天赋就能拥有詹姆斯那样的钢铁侠身材吗？答案当然是否定的。詹姆斯能够有这么长的职业生涯，这么长的巅峰期，全靠他的自律。
我们先来说说詹姆斯的饮食
詹姆斯职业生涯从来没有这么长时间吃过红肉（即猪肉）。他的晚餐基本都是鸡肉或牛肉，辅以沙拉等，帮助身体吸收足够均衡的营养。据说詹姆斯对于一日三餐的饮食要求非常严格，比如要消耗多少热量、多少碳水化合物等等，可以说是极其严格。让我告诉你一件有趣的事情。据说有一次詹姆斯饿了，队友告诉他更衣室里有披萨，但是詹姆斯看到披萨上有猪肉香肠，没有吃，所以他就饿了。
我们来谈谈詹姆斯的训练
詹姆斯拥有一支极其庞大的训练团队。据说，这支训练队每年的费用相当于一份NBA中级合同（几百万美元）。这支球队将为詹姆斯安排最合适的日常训练、赛后护理等，以及身体防护。可以说已经做到了极致。
老詹每年要花费150万美元来保养身体。营养师给了他什么样的黄金食谱？
詹姆斯可以说是一位非常出色的运动员。他每年都要花很多钱来维持身体，他的营养师也给了他很多建议，比如让他吃一些三文鱼或者鸡胸肉。不要吃猪肉或牛肉。当然，詹姆斯的营养师也会为他准备一些专门的营养饮料，而这些营养饮料都是蔬菜汁。可以说，这也说明詹姆斯很注重自己的身体状况。
詹姆斯可以说是一位非常出色的篮球运动员，而且他也取得了非常辉煌的成绩。他曾9次进入NBA总决赛，并3次夺得NBA总冠军。这也让詹姆斯的能力得到了极大的认可。 。而詹姆斯曾经带领两支球队夺得过NBA总冠军，骑士队和热火队nba球员饮食，所以詹姆斯在过去给我们带来了很多惊喜。
而且詹姆斯虽然年龄越来越大，但是他的水平一直都非常不错。这和他平时对身体的保养和训练有很大关系。而詹姆斯也是一个非常自律的人。詹姆斯从来不肯做一些坏事。这总是显示出詹姆斯坚强的意志力和决心，因为很多运动员都很难抗拒诱惑。但詹姆斯成功做到了。
可以说，詹姆斯的成功有非常重要的原因。当然，最重要的原因是因为詹姆斯是一个非常努力的人，而且在生活中非常自律。这也使得詹姆斯现在已经30多岁了，但他仍然保持着非常好的竞技状态。
你需要吃什么才能拥有像詹姆斯那样的身材？
相信很多朋友对篮球都有一定的了解。在这个过程中，他们也非常关注更有实力的篮球明星。今天我们就来说说著名篮球明星詹姆斯吃什么。他要怎样做才能保持这样的体质呢？
篮球巨星詹姆斯每天吃什么？想要练就像詹姆斯一样的重型坦克般的强健体魄，除了各种超级体能锻炼之外，饮食也是极其重要的一环。詹姆斯的饮食是由专业营养专家为他量身定制的。他一天吃六顿饭。今天我们就给大家介绍一下这六顿饭吃什么，最后我们会告诉大家这些东西总共要花多少钱。早餐包括五个蛋清煎蛋卷、两个熏鲑鱼、100 克蓝莓和两个无麸质蓝莓华夫饼。
这里，给不知道什么是麸质的朋友们简单介绍一下。它是谷物中发现的一组蛋白质。不含这种蛋白质的食物具有减肥、降低胆固醇、增加能量的作用，常被一些明星运动员作为减肥健身食品食用。然后，我们来谈谈第二顿午餐，九盎司煮熟的三文鱼，一杯无麸质意大利面，一杯蒸蔬菜，第三顿赛前餐，两片无麸质杂粮面包，两汤匙花生酱和一汤匙果酱，第四餐中场休息餐，第五顿赛后餐，一片苹果，半杯水果蜜饯，一杯不加糖的杏仁奶，第六顿晚餐，六阿斯帕梅森奶酪鸡胸肉沙拉和一杯赤霞珠。当天的食物总费用约为 71 美元。这些食物可以给詹姆斯带来充足的营养和能量，让他完成残酷的NBA比赛，同时为他后续的身体保养打下良好的技巧。
综上所述，我们可以理解，很多篮球运动员对于吃的东西都是非常讲究的。就像詹姆斯一样，他对一日三餐也非常讲究。要达到和这些运动员一样的身体素质，并不是一件容易的事情。
都说詹姆斯过着非常自律的生活，但是他的自律表现在哪些方面呢？
但也有例外。就当今时代而言，詹姆斯无疑是最优秀的之一。当然，皇帝所做的不仅仅是维持地位等级，他的衰落几乎是从感官上无法区分的，只能通过一些高层数据来判断。而且，这只是在常规赛期间。在季后赛中，詹姆斯经常会开启他的赛亚人模式，此时他不受年龄的影响。詹姆斯的自律性很差，他的巅峰期很长，只是因为他学会了独自练习。很多人都认为詹姆斯的状态是受到他与生俱来的天赋影响的。这是毫无疑问的。詹姆斯的身体天赋在联盟中是顶尖的，但他并不是NBA中唯一一个拥有超强天赋的人。 16年来，詹姆斯靠的是自律，近乎强迫症的自律，不仅在训练上，在生活习惯上，尤其是最重要的，就是饮食。
詹姆斯的主菜是全麦加一些糙米，还有很多水果和蔬菜，而且他只吃鱼和鸡肉作为肉，这和很多人想象的不一样。詹姆斯从不吃红肉，尽管他在热火队的晚年增加了很多肌肉。他在接受采访时介绍，配方是继史蒂夫·纳什之后修改的，根据自己的情况做了一些改动。这种自律并非偶然。在这场比赛中，詹姆斯解锁了两个里程碑。首先，他在职业生涯中达到了1000场两位数比赛，成为NBA历史上第三位达到这一水平的球员，另外两位是卡尔·马龙和卡里姆·阿卜杜尔-贾巴尔。其次，詹姆斯在常规赛和季后赛共922场比赛拿下25+得分，超越迈克尔乔丹（921场），升至历史第一。
黄沾真是自律啊！每天至少拍摄12个小时，别忘了练习。令人难以置信的是，夏季赛程疯狂、即将过生日的詹姆斯在这个年纪还能保持巅峰状态。然而，詹姆斯每年都会投入大量资金来维持自己的健康。他是一个极其自律的人。此前有报道称，他甚至放弃了他最喜欢的巧克力饼干之一，以保持最佳状态。詹姆斯去年夏天其实很忙，忙着拍摄《空中大灌篮2》。当时有球迷担心詹姆斯没有时间训练。我担心如果他在新赛季开始时状态不好的话，比赛会很困难。不过，詹姆斯并没有让大家失望。赛季开始以来，詹姆斯和戴维斯很快就形成了默契，个人状态也非常好。
前八场比赛，詹姆斯场均贡献26分7.8篮板10.5助攻1.4抢断，场均助攻排名联盟第一。詹姆斯也是目前唯一一位场均助攻双双的球员。一战后接受热火队采访时，詹姆斯透露了自己的暑期档期，“今年夏天，我拍了三个月的《太空大灌篮》（2），开始时间是早上6点30分。拍摄期间我”我会在凌晨 3:30 或 4 点去健身房，然后拍摄 12-14 个小时的电影。”
詹姆斯退役后，能否顺利进入名人堂呢？
当然
为什么已经37岁的詹姆斯还能保持如此好的状态呢？本赛季NBA已经过半，詹姆斯带领的湖人队依然是总冠军的有力争夺者，排名西部第三。最近一场湖人队与森林狼队的比赛中，37岁的詹姆斯状态依然出色nba球员饮食，砍下25+12+12的三双数据。他还达到了职业生涯第99次三双，排名历史第五。詹姆斯为什么能保持这么好的状态呢？这和他的自律有很大关系。
“饮食习惯”是詹姆斯保持竞技状态的重要因素。由于猪肉脂肪含量较高，运动员的体脂率会严重超标，导致受伤的机会增加。熟悉詹姆斯的球迷都知道，詹姆斯从2010年开始就没有吃过猪肉了，媒体曾晒出詹姆斯的日常食谱，可见詹姆斯对自己的饮食习惯控制得非常严格。通常，詹姆斯的早晨以富含蛋白质和水果的早餐开始。早餐主食包括煎鸡蛋（仅蛋清）、浆果、酸奶，有时还有无麸质煎饼。
詹姆斯偶尔会换换口味，吃简单的全麦百吉饼和花生酱，让他整个早上都精力充沛。他最喜欢的是周二的食谱“炸玉米饼”，这是他日常饮食中为数不多的能带来大量卡路里和碳水化合物的食物之一。此外，詹姆斯在休赛期通常不会吃糖、乳制品或碳水化合物超过九周。用于减肥、提高身体表现、避免比赛开始时受伤。
经常看比赛的球迷会注意到，詹姆斯在比赛结束后会用绷带、给膝盖敷冰袋、把脚泡在冰桶里来放松身体。由于长期高强度的对抗性运动，很多NBA球员都遭受着不同程度的伤病。因此，及时冰敷可以减少体内血液循环，减轻疼痛。此外，詹姆斯每年还投入100万美元用于身体护理，使用高科技设备来保养自己的身体，比如高压氧舱、液氮肌肉治疗仪等设备。我们还邀请私人教练、营养师和按摩师等专业人士。
詹姆斯刚出道的时候，很多人评价他是靠身体素质打球的。 2007年总决赛失利后，詹姆斯意识到自己技术上的缺陷，并仔细寻找奥拉朱旺学习梦幻步法和背身单打等技术。 ，注重提升自身能力。这位巨星的自律让很多普通人汗颜！
37岁的詹姆斯已经是“老将”了，但他仍然在球场上向世界证明，他仍然是世界上最好的篮球运动员。他的成就与他数十年的自律息息相关。希望詹姆斯能够保持健康，给球迷带来更多精彩的比赛。
所以詹姆斯退役之后，一定会顺利进入名人堂。
